23 august 2017 la 8:27

Faci sport în timpul menstruației? Află ce beneficii îți aduce!

Ciclul menstrual nu este cea mai plăcută perioadă a lunii în viața unei femei, însă constituie un fenomen obișnuit și nu ar trebui să ne pericliteze activitățile pe care ne-am deprins să le facem. Un exemplu este și sportul, recomandat de medici și antrenori, și care are un șir de beneficii asupra organismului, în timpul menstruației. Dacă nu l-ați practat pînă acum în zilele critice sau nu sunteți sigură că nu aveți contraindicații în acest sens, apelați la sfatul ginecologului dvs.

Mitul că sportul ar fi contraindicat în timpul menstruației este dezmințit de medici, care susțin că activitatea fizică este permisă și chiar benefică pentru femei în zilele critice. Aceasta vă ajută să treceți mai ușor peste perioada grea și să scăpați chiar și de durerile care însoțesc frecvent ciclul menstrual. Singura precizare este să nu faceți exerciții fizice epuizante, care implică mult efort, ci să optați pentru unele mai lejere, care vă mențin în formă, iar în cazul în care sunteți sedentare, să începeți a practica sportul în zilele cînd vă simțiți bine.

Iată ce beneficii are activitatea fizică asupra organismului în timpul menstruației:
1. Vă ajută să aveți o toleranță mai mare la durere și să treceți mai ușor peste crampele abdominale,
2. Contribuie la eliberarea endorfinelor de către organism, lucru care vă va face să vă simțiți mai fericită,
3. Vă face să vă simțiți mai energică,
4. Vă va ajuta să evitați consumul exagerat de dulciuri și alimente nesănătoase și, respectiv, să vă mențineți silueta.

Iată și cîteva sfaturi de care să țineți cont dacă ați decis să practicați sportul în zilele de ciclu:
1. Optați pentru exerciții mai ușoare, care nu implică efort maxim și nu vă provoacă dureri,
2. Folosiți absorbante corespunzătoare, pentru a nu vă face griji în legătură cu acest aspect,
3. Alegeți corect vestimentația pentru sport, optați pentru haine de culoare închisă în zilele critice,
4. Alergați înainte de a trece la exercițiile propriu-zise, este cea mai bună modalitate de a vă pregăti pentru activitate mai intensă și vă ajută să scăpați și de crampele abdominale,
5. Hidratați-vă suficient, aceasta vă va ajuta să evitați migrenele, frecvente în timpul ciclului, și să aveți o activitate fizică plăcută.

Din cele menționate mai sus v-ați convins deja că sportul nu doar că nu dăunează, ci dimpotrivă, practicat corect este chiar benefic pentru organism și vă ajută se treceți mult mai ușor peste perioda mai complicată a lunii. Pentru mai multă încredere, apelați la medicul ginecolog, care vă va consulta și vă va ajuta să luați decizia corectă.

Comentarii

Categories: Fertilitatea, Sfatul ginecologului